Morning Rituals

Morning Rituals – De kracht van een bewuste start

Iedere maandag om 07:45 uur, het perfecte moment om je week bewust en energiek te starten

Een goede dag begint bij een goed begin. En wat is er fijner dan je week starten met een moment helemaal voor jezelf? In onze wekelijkse Morning Rituals yogales creëren we samen een zachte, krachtige en bewuste start van jouw nieuwe week.

In deze les draait alles om het opbouwen van een ochtendroutine die je helpt om dichter bij jezelf te blijven, ook wanneer de dagen druk zijn. We beginnen met het loslaten van de nacht: een paar minuten shaken en het lichaam wakker maken. Daarna nemen we de tijd om te voelen, te ademen en bewust contact te maken met je lijf. Vanuit daar gaan we over in vloeiende bewegingen die je energie laten stromen, gevolgd door een aantal zonnegroeten (Sun Salutation A & B) om kracht en focus op te bouwen.

Elke les bevat ook een kort moment van activatie, denk aan een actieve core-oefening of een houdingsreeks die je helpt sterker in je lichaam te landen. Vervolgens zakken we naar binnen met een korte meditatie, waarna we afsluiten met journaling rondom een wekelijks thema. Zo neem je niet alleen fysieke energie, maar ook mentale helderheid mee de dag (en week) in.

We eindigen altijd met een diepe ontspanning in Savasana met essentiële oliën, want ook loslaten is een kracht.

Waarom een ochtendroutine?

Een vaste, liefdevolle ochtendroutine helpt om innerlijke rust en structuur te creëren in een wereld die vaak druk en veeleisend is. Door je dag te starten met aandacht, beweeg je bewuster door alles wat daarna komt. Je bent gefocust, aanwezig en veerkrachtiger.

Deze les is ontworpen als een zachte landing én een krachtige opstijging. Het vraagt geen extreme inspanning, maar geeft wél een krachtige uitkomst.

Je bent van harte welkom!

Wat kun je verwachten tijdens de les?

Lichaam opwarmen – zachte bewegingen en shaking om spanning los te laten
Ademhaling (pranayama) – diepe, bewuste adem om focus en rust te brengen
Geleide meditatie – korte meditatie te landen en aanwezig te zijn
Energie & flow – zonnegroeten (Sun Salutations A & B) om het lichaam te activeren
Krachtige activatie – korte oefening voor core, armen of balans
Journaling – reflectiemoment met wekelijkse vraag of thema
Savasana met essentiële olie – diepe ontspanning met geurbeleving
Intentiekaarten – trek een kaart als inspiratie of leidraad voor jouw week